視力の悩みに対応する超音波治療器「アイパワー」による視力回復・無料モニター募集中です。

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視力ケアセンター

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今、「アイパワー」による視力回復・無料モニター募集中です。
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テレビ番組「たけしの家庭の医学」で放送され話題に!

高齢者の不眠に効果がある3つのヨガポーズ。

高齢者の不眠症に効果がある3つのヨガポーズ

 歳とともに、若い頃のような深い睡眠が得られない、熟睡できない、など不眠に悩む方が増えています。
 そんな方たちに注目されているのが、日本ヨーガ療法学会の協力のもとに作られた、滋賀医科大学オリジナルの3つのヨガポーズです。不眠に悩む患者を対象に、実際にこのヨガポーズを指導されていて、実績を上げているのです。
 以下に2019年6月11日の
テレビ番組「たけしの家庭の医学」でも放送され、反響のあった3つのヨガポーズのやり方をイラストで詳しく紹介します。

不眠に効果があるヨガポーズイラスト

不眠に効果があるヨガイラスト

不眠に効果があるヨガポーズイラスト

不眠症に効果的なヨガポーズイラスト

不眠症に効果があるヨガのイラスト

高齢者の不眠に効果的なヨガイラスト

高齢者のための不眠症ヨガイラストむ

高齢者の不眠に効果的なヨガイラスト

ヨガポーズで不眠が改善される理由!

 ではなぜ、3つのヨガポーズにより不眠が改善されるのでしょうか。これには「自律神経」と関係があります。
 自律神経とは、心臓を含む内臓や発汗など自分の意思では操作できない、体の機能を制御しているシステムの総称です。この自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」の二つがあリます。交感神経は緊張したり働いたりするときに、副交感神経はリラックスするときに、それぞれ働く神経です。
 日中など活動しているときは、主に「交感神経」が担当し、夜になって、リラックスしたり、睡眠など休息をとっているときは「副交感神経」が優位になって、体のバランスをたもっているのです。交感神経優位のときは、エネルギーを消費して、活発に臓器も動かします。副交感神経が優位のときは、省エネモードに切り替わり、元気な状態に回復させる時間にしています。
 この二つはスイッチが交互に入り、両方が同時に働くことはありません。バランスが崩れると、筋肉が硬くなったり不眠になったりするのです。
 高齢になればなるほど自律神経の機能が低下し、交感神経と副交感神経のコントロールがうまくできなくなるのです。
 つまり、3つのヨガポーズを実践することで、呼吸を意識しながら力を入れる、抜くという行為を繰り返し行うことにより、交感神経と副交感神経を切り替える力がアップ。深い睡眠を得られる可能性が高まるのです。
 若い頃のように深い睡眠が得られない、熟睡できない、など不眠に悩んでいる方は試してみてはどうでしょう。

3つのヨガポーズを行うタイミングは、時間が空いたときでよいそうです。
※体調に異変を感じたりしたらヨガを止めてください。

◾️不眠解消には日常生活を見直すことも重要です。
詳しくは、当サイトでも紹介しています。
眠れないあなたへ。不眠解消法10の対策」のページをご覧になってください。

「眠れないあなたへ。不眠解消法10の対策」はこちらをクリック

老眼予防とアンチエイジング

老眼予防とアンチエイジング。

老眼予防にもなる、アンチエイジングの基本を紹介。「たっぷり水分をとる」「複式呼吸で若返る」「たっぷりの睡眠で若返る」「元気を保つために大切な運動」について、詳しく解説します。

高齢者のアイパワー使用

老眼対策にオススメの超音波治療器!

超音波治療器「アイパワー」の愛用者は、5歳から85歳と幅広く、最近は高齢者の使用が増えています。いま、アイパワーによる視力回復法・無料モニターを募集中。自宅で2週間、アイパワーを無料で体感できます。

視力回復の情報記事一覧

視力回復の情報一覧

視力回復に関する情報記事の目次ページです。まずは、こちらから知りたい情報を探し出し、ご覧になってください。目の病名やトレーニング方法、目に効く食べ物などで欲しい情報を探せます。

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ありがとう浜村淳

MBSラジオ「ありがとう浜村淳です」の番組内でアイパワーが紹介されました。

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明かりのついた部屋で寝ている赤ちゃんは、将来、近視になる?!

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「夜、明かりをつけた部屋で寝かせている赤ちゃんは、成長してから近視になりやすい」という、データがあるのを知っているでしょうか?

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子供と視力回復_スマホ編

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スマホの普及で、子供たちの目が危ない。子供から大人まで熱中する人が急増しているいっぽうで、“スマホ病”という言葉があるくらい、身体の不調を訴える人も増えています。とくに子供の視力低下は、深刻の度合いを深めています。

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学校検眼でB、C、D判定。視力低下対策と予防法。

学校検眼のイラスト

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動体視力などの視覚トレーニング方法

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スポーツに必要な視覚能力にはどんなものがあるのでしょうか?静止視力、動体視力、眼球運動、深視力、瞬間視、目と手/足の強調性などについてトレーニング方法を含めて詳しく紹介します。

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目の悩みの決定版サプリメント!

アイタミン

お医者さんが作った目のサプリ「アイタミン」を詳しく紹介。購入もできます。

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視力回復体操・視力回復トレーニング

視力回復体操

目が疲れたときは、目の血行を良くする体操・トレーニングが効果的です。目の血行を良くするためには、1時間に1回のペースで行うのが理想です。パソコンでの作業が続き、目が疲れた時などにどうぞ。

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超音波治療器の秘密を詳しく紹介。超音波の解説から、目の治療器として開発された歴史まで、その秘密に迫ります。

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子どもの視力は本来、とてもよいのです。では、なぜ目が悪くなるのでしょうか?

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目の若さを保つことが、身心の健康につながる。ここでは老眼を予防するための「きょろきょろ運動」、疲れ目解消のための「温湿布」を紹介します。

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運転免許証更新で「視力検査」にパスするために!

運転免許証で視力検査にパス

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視力って回復するの

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