視力の悩みに対応する超音波治療器「アイパワー」による視力回復・無料モニター募集中です。

開業31年の豊富な経験と高い技術

視力ケアセンター

視力でお悩みのあなたへ。
今、「アイパワー」による視力回復・無料モニター募集中です。
〒604-8162京都市中京区七観音町623 第11長谷ビル

営業時間

午前 10:00~
午後 17:00

休業日

日曜日・祝日

魚のDHAは、目に良い。
青魚の脂、DHAは、生活習慣病だけでなく目にもいい !

目にいい食品……青魚

青魚の脂、DHAは、生活習慣病だけでなく目にもいい !

目にいい食品、青魚のタイトル

サンマやアジ、イワシなどの大衆魚に注目したい。

目に良いブリ、サバ。青魚の料理。

 目の調子を整える機能性表示食品として注目を集めているゼアキサンチンとルテイン。

 ゼアキサンチンは主に眼底の網膜の黄斑部に多く存在し、ルテインは網膜周辺部位に存在しています。この二つの成分同様、眼球内に人体の他の場所よりも多く含まれている成分がほかにもあります。それは、頭を良くしたり認知症を予防したりする効果があるとして知られているDHA(ドコサヘキサエン酸)です。サンマやイワシ、アジなど、海を回遊する背の青い魚に多く含まれている成分です。

 このDHAは、不飽和脂肪酸という脂の一種です。
 牛や豚、鶏など陸上の動物に含まれる脂が、常温で白く固まる性質の「飽和脂肪酸」であるのに対して、「不飽和脂肪酸」は冷たい水のなかで泳ぐ魚の体内にあるため、常温でもサラサラのまま固まらない性質がある脂です。

 どちらも人体にとって必要な脂ですが、「飽和脂肪酸」は血液中の中性脂肪を上げたり、コレステロールを上げたりする作用があり、摂取しすぎると生活習慣病につながります。それにに対し、DHAなどの「不飽和脂肪酸」はさまざまな生活習慣病を予防する働きがあるのです。

 魚の脂にはDHAと同時にEPA(エイコサペンタエン酸)という不飽和脂肪酸も含まれていて、この脂も健康効果抜群の成分です。

【DHAの主な効果】
● 動脈硬化、高脂血圧、認知症などの予防や改善によい。
● アトピー性皮膚炎やアレルギーなどによい。

● 脳の発達によい。

● がんの発生や転移を予防する効果がある。

「網膜」や「視神経」には高濃度にDHAが含まれている。

 そもそもDHAやEPAは、人体の正常な活動に必要とされる「必須脂肪酸」です。

 最近では、例えば病院で昏睡状態の方などに与える栄養剤のなかにも含有されるようになっています。体内で合成することができないため、食事から継続的に摂取する必要がある成分です。

 目の中にには、このDHAが非常に多く存在しています。実は、「網膜」や「視神経」には高濃度のDHAが、脳よりも多く含まれているのです。視神経の材料の一つとして、電気信号のサポートをしたり、血液の流れをよくして血栓ができるのを防ぐ効果も果たしている、と考えられています。

それだけに、毎日の食生活でDHAの摂取量が極端に減ってしまうと、目の働きにも悪影響が出てきます。
積極的に摂取することで、ドライアイの予防や視力改善、疲れ目の予防、網膜の機能改善などに効果があるという研究もあります。逆に摂取量が足りなくなると、加齢黄斑変性のリスクをあげたり、視力障害を引き起こすリスクがあがるとする研究もあるのです。

 認知症や各種の生活習慣病の予防効果があることはすでに科学的に証明されているので、積極的に摂取することをオススメできる栄養素です。

週に2~3回は青魚を使った料理を。

目に良いアジ、イワシ。青魚の料理2

 望ましいDHAおよびEPAの摂取量は

1日あたり1g(1,000mg)以上

 これは、厚生労働省が発表した「日本人の食事摂取基準2010年度版」が根拠になっています。

 DHAを意識的に摂るには、青魚をたくさん食べることです。

 サンマ、イワシ、サバ、アユ、ブリなどの青魚です。とくにサンマやイワシ、アジなどの「大衆魚」は、背の青い魚であることが多く、DHAやEPAも非常に多く含まれています。値段も手頃です。

 今の食生活では、肉類の「飽和脂肪酸」を摂取しやすいので、週に2~3回は青魚を取り入れたりして、できるだけ魚を食べるよう心がけましょう。それで、必要とされる量のDHAを摂取できるでしょう。

 1日の目標量を摂取できるおおまかな目安は以下の通りです。目安は、地域や季節により多少の変動があります。

サンマ→1/2~1匹
イワシ→1~2匹
アジ→1~2匹
ブリ→1/2~1切

 不飽和脂肪酸は、構造上、非常に酸素と反応(酸化)しやすく、壊れやすい性質をもっています。「酸化=劣化」なので、DHAはとても劣化しやすい脂です。焼魚は油成分が酸化したり、流れ出てしまって含量が低下したりしやすいため、青魚は刺身や煮物で食べると効率よく摂取することができます。

 もちろん、焼魚にしたからといって極端に含有量が減るわけではありません。(中型サンマ1尾120~140gで、EPA及びDHAの含有量は生で2590mg、焼いた場合で2050mg)

 より効率よくDHAを摂取するために、ビタミンCやビタミンE、ビタミンAを多く含む野菜や果物をいっしょに摂取することをおすすめします。これらのビタミンは抗酸化作用があり、脂肪酸が酸化するのを防ぐ効果があります。もちろん、魚の鮮度も重要です。

 しかし日本人の魚摂取量は減少傾向にあります。また魚が苦手な方も少なくありません。気軽に美味しくDHAが補えるトクホ食品や機能性表示食品もありますので、補助的にサプリメントを使うのもひとつの方法です。

魚の帯

⬇︎ドライアイや疲れ目に悩んでいる人には、ぜひ読んでもらいたい記事です。

“涙”の秘密を知ることが、目の健康につながる。

“涙”の秘密を知ることが、目の健康につながる。

 今回のテーマは“涙”です。映画などを見て感極まったとき目から流れる液体です。この涙、とても重要な機能というか働きがあったんです。ドライアイで悩んでいませんか?  “ドライアイ”は簡単にいうと、涙の分泌量がなんらかの理由で減少してしまう病気です。“涙”が出ないと、目の機能はストップするんです!!一読すれば、目から鱗(ウロコ)が落ちますよ。

目薬をさしても疲れ目や乾き目が改善しないのは「涙の質」が原因。

目薬をさしても疲れ目や乾き目が改善しないのは「涙の質」が原因。

 日本全体で約2,200万人の人たちが悩んでいるといわるドライアイ。いま、注目されているのが、涙はちゃんと分泌されているのに、すぐに乾いてしまうという人たちが多いこと。ドライアイは涙不足が原因だと思われがちですが、ところがそれだけでなく「涙の質の低下」も原因だということがわかっています。その原因と対策を紹介します。

ルテインを多く含む目のサプリ「アイタミンゴールド」!

家族でアイタミンゴールド

 今は、パソコン、スマホなど、近くのものを長時間見続けることから逃れられない時代です。そこで、つくったのが目の健康のためのサプリ、アイタミン ゴールドです。近視、老眼、眼精疲労など目の悩みに。視力回復を体の内側から助けます。

目に良い栄養素・食べ物とは?

目に良い栄養素・食べ物とは

 目の健康を保つに必要な栄養素、ビタミンA、ビタミンB群(ビタミンB1やB2、B6、B12)、ビタミンC、亜鉛、ビタミンEについて、その働きと、どんな食材に栄養素がどれくらい含まれ、どれくらい摂取すればよいのかを紹介しています。目の健康回復を願うなら、食生活の改善も大切なポイントです。

視力ケアセンターの商品一覧

商品一覧

 視力ケアセンターの商品一覧のページです。超音波治療器のアイパワーやドクターハーツ、サプリメントのアイタミンゴールド、アイサポートめがねなどを販売しています。

商品一覧はこちら

視力回復の情報記事一覧

視力回復の情報一覧

 視力回復に関する情報記事の目次ページ。まずは、こちらから知りたい情報を探し出し、ご覧になってください。

情報記事一覧はこちら

視力回復Jinチャンネル

動画サイト『視力回復Jinチャンネル』では、視力回復に関わる情報を動画で発信。「眼科用超音波治療器とは?」などについてわかりやすく紹介しています。

 YouTube映像のJinチャンネルメニューはこちらをクリック

ありがとう浜村淳

MBSラジオ「ありがとう浜村淳です」の番組内でアイパワーが紹介されました。

紹介音声を聞きたい方はこちらをクリック

サイドメニュー

facebook

視力ケアセンターのfacebookです。視力などの健康情報を発信しています。

Facebookページにアクセス

明かりのついた部屋で寝ている赤ちゃんは、将来、近視になる?!

乳幼児と照明

「夜、明かりをつけた部屋で寝かせている赤ちゃんは、成長してから近視になりやすい」という、データがあるのを知っているでしょうか?

乳幼児と照明の詳細はこちらをクリック

学校検眼でB、C、D判定。視力低下対策と予防法。

学校検眼のイラスト

学校では新学期になると学校検眼が行われます。これは学校で測る視力のこと。結果は、A~Dの4つに分かれています。B~D判定が出た場合の対策と予防法を紹介します。

学校検眼の詳細はこちら

動体視力などの視覚トレーニング方法

動体視力などのトレーニング

スポーツに必要な視覚能力にはどんなものがあるのでしょうか?静止視力、動体視力、眼球運動、深視力、瞬間視、目と手/足の強調性などについてトレーニング方法を含めて詳しく紹介します。

視覚トレーニング詳細はこちら

視力回復体操・視力回復トレーニング

視力回復体操

目が疲れたときは、目の血行を良くする体操・トレーニングが効果的です。目の血行を良くするためには、1時間に1回のペースで行うのが理想です。パソコンでの作業が続き、目が疲れた時などにどうぞ。

視力回復体操・トレーニングの詳細はこちら

運転免許証更新で「視力検査」にパスするために!

運転免許証で視力検査にパス

視力は、一度低下すると元に戻らない、と思っていませんか?ここでは、視力回復に有効な超音波治療器「アイパワー」の紹介とともに、運転免許更新時の視力検査についてまとめました。

運転免許証更新で視力検査にパスの詳細はこちら

吉祥寺森岡眼科

東京都武蔵野市吉祥寺本町1-4-15 ホワイトハウスビル502  TEL:0422-20-6541
吉祥寺駅から徒歩2分
眼科 レーザー治療 特殊検査 流涙症/ドライアイ 眼精疲労治療 手術

広告……銀座1丁目でダイヤを高額買取!

お電話も店頭も全員プロの鑑定士が対応します。銀座一丁目店にご来店なら、ご覧になっている前で査定作業を行い、現金でお支払い。査定はすべて無料です。
ダイヤ買取サービス
(株)パンサラッサ
中央区銀座1丁目8-8
三神ALビル2F

詳細はこちら