動体視力などの視覚トレーニング方法

　一般に「視力」といわれる、もっとも基本的な能力です。学校の健康診断や、メガネを作る時に視力検査で測る視力です。この視力検査は、自分も目標も「止まった状態」で、目標の「ランドルト環」がどのレベルまで正確に見えるかを基準にしています。つまり、止まった状態で止まっている物を見るので、正式には「静止視力」と呼ばれています。
すべてのスポーツにおいて、安全・正確に動作を行うためには静止視力が不可欠です。

　動いている目標を視線にとらえておくという視力のことです。スポーツを行うなかでは、ボールや相手選手などの目標は常に動いており、目標に素早く両目のピントを合わせる能力が重要となるのです。

スポーツ界のトップ選手たちは動体視力を向上させる訓練を必ずしています。卓球の場合は、素早いラリーの中で、球に集中して動きを追うことで鍛えられ、卓球の一流選手たちの動体視力は非常に優秀です。

　この動体視力には、目に向かって直線的に近づいてくる目標を見るときの動体視力（KVA）と、眼前を横に動く（水平方向）目標を見るときの動体視力（DVA）があります。

　深視力とは、両眼視機能と呼ばれる眼の能力のうち、距離感や立体感による判断能力のことです。

　サッカーなどの球技では、自分とボールの位置、敵味方選手の位置、ゴールまでの距離など、立体感や距離感が大切です。深視力が優れた選手は、誰と誰が何メートル離れているとか、どこにスペースがあるかなど、瞬時に把握します。平面上で見る複数の人や物の位置関係を、頭のなかで俯瞰図（ふかんず）のように置き換えています。

　また、ゴルフでは「空間の位置感覚」が極めて大きな役割を果たしており、その感覚の中心となるのが深視力なのです。

ほんの短い時間見ただけで複雑な状況を知覚する能力、見えた物を一瞬のうちに脳に入力するのが「瞬間視」。

　敵と味方が狭いスペースで密集して戦うような競技、バスケットボールやサッカーなどには欠かせないものです。

シュートを放つにしても、パスを出すにしても、まわりの状況を短い時間で判断して行動することが求められるからです。卓球台の上を飛び交う小さなボールに反応し、野球のバッターがボールの回転などを瞬間的に把握する、このようにスポーツは瞬間に状況判断をしなければならない場面の連続です。
　つまり、瞬間的に目に見える多くの目標を認識する力「瞬間視」が重要なのです。

　これは目からインプットした情報を手・足に伝え、それに応じた動作を行うまでの流れを指しています。いわば入力側と出力側のコーディネート能力を意味する言葉です。

　スポーツにとって、目と手・足の協調性（協応動作）はとくに重要です。いかに動体視力や眼球運動、瞬間視などが優れていても、それが動作にうまく結びつかなければ、何にもなりません。出力されない視覚情報は、無駄になるだけです。

　例えば、サッカーのゴールキーパーが、飛んでくるボールに反応しすばやく手を伸ばすには、この能力は不可欠です。

　このように、スポーツでは複数の視覚能力が正しく機能することで、的確な動作が生まれるのです。

　では、視力低下で両眼視力が0.7以下になった場合、どうすればよいのでしょうか。

　レーシック手術が考えられますが、年齢制限があり、下が20才～、上は50才程度というのが一般的です。
　レーシックは角膜を整形する手術のため、眼球そのものが成長段階にある20才未満では、期待した視力回復効果を得られない可能性があるのです。成功率は高いといわれていますが、100%に近くとも、予期せぬトラブルという不安はつきまといます。

　そこで、試していただきたいのが超音波治療器です。視力改善で高い実績があり、厚生労働省承認の医療機器ということで、長年にわたって信頼され続けています。また、安全かつ副作用の心配もありません。

　目はたいへん精密な組織です。ですから、目に直接投射する方法で治療に用いられる超音波は、絶対に安全かつ副作用のないものでなくてはなりません。これは必須条件です。

　超音波治療器に使われている低数帯域の縦波の超音波には、次のような特徴があります。

①超音波の中でも音響出力がごく微弱である。
②発振周波数が、ヒトの生体組織細胞がもつ固有振動周波数に対応した適切な低数帯域周波発振数である。
③振動が抵抗なく組織細胞に深く吸収され、かつ障害を起こさない。

　このように超音波治療器による視力回復治療の最大のメリットは、まったく安全かつ副作用がないという点です。

　視力ケアセンターでは、いま、超音波治療器を2週間自宅で試せる「視力回復・無料モニター」を募集しています。

超音波治療器の臨床実験では、仮性近視および真性近視になって2年以上たっている10歳以上の患者を対象に、1～2日間隔で20回、1回につき10分間、片眼に超音波を投射する治療を行ったといいます。そして結果は、2週間～3週間で視力の向上が見られ、多くの人は第1回投射後ただちに視力が上昇したのです。

○車窓から看板や駅名を見る。
　動体視力のポピュラーなトレーニングが通学・通勤電車を利用したもの。第1ステップは、電車に乗る前に行う。プラットホームに立ち、通過する電車の行き先や車体番号、乗客の表情を読み取る。続く第2ステップでは電車に乗り込み、車窓から見える看板や駅名などを判読する。最初はどうしても頭を一緒に動かしてしまうが、慣れたら頭を固定し目の動きだけで読むこと。※目が疲れない程度に、１日数分程度でOK。

○ボールに貼り付けた文字を読み取る。
用意するもの/バスケットボールかバレーボール、あるいは他の大きなボール。5センチの大きさの色紙、5センチの大きさの紙に文字、図形を書いたもの。
練習方法/ボールに5センチの正方形の紙をテープで貼る。色紙からスタートし、形、文字へと進む。ボールを上に放り投げて受け取るまでに、貼ってある色・形・文字をコールする。2人がキャッチボールのようにすれば、同時に練習できる。※練習時間5分程度。

○空中の物体を目で追う。
用意するもの/ソフトボール、ひも、天井のフック、1.3センチの切り抜き文字。
練習方法/ボールに12種類の文字を貼り付ける。それを立っている地点の180～240センチ前、ちょうど目の高さになるように天井から吊り下げる。ボールを左から右へ弧を描くように揺らす。視野の中をボールが動く間に、できるだけたくさんの文字をコールする。頭を固定して、動かすのは目だけ。※練習時間5分程度。

○お手玉。 
用意するもの/テニスボールか柔らかいゴムボール、あるいはお手玉を3個。
練習方法/①ボールを2個をそれぞれの手に1個ずつ持つ。
②右手のボールをトスすると同時に左手のボールを右手にパスし、トスしたボールを左手でキャッチする。
③これをパートナーが「反対!」と号令をかけるまで行う。
④号令がかかったら、ボールの動きを反対にする。つまり左手のボールをトスし、右手のボールを左手にパスし、トスしたボールを右手でキャッチする。
⑤これを繰り返す。
この一連の動きを、
・ボールを見ながら
・壁に印をつけてそれを見つめ、ボールの動きは周辺視野でとらえながら、
の二つの方法で行う。
⑥前記に慣れたら、同じことをボール3個でやってみる。